Mountain Trekking How To Stay Safe Feature Mountain Trekking How To Stay Safe Feature SWEDISH

Fjällvandring är bra för själen! Vi älskar att spendera tid i naturen och vet att du också gör det. Mellan dalarna, platåerna och bergstopparna finns det massor att njuta av, både under sommaren och vintern. Lugnet, skönheten och vyerna kan dock ta drastiska och farliga vändningar, vår jord kan vara oförutsägbar ibland trots allt.

Även erfarna vandrare har stor respekt för bergen och förbereder sig alltid för det ovissa i naturen. Därför har vi sammanställt hur du håller dig trygg vid fjällvandring, för att hjälpa dig att också bli förberedd.

Läs också:

15 tips on how to stay safe when mountain trekking

Fjällvandrare har ett ordspråk som sammanfattar allt, ”att komma till toppen är valfritt, men att komma ner är obligatoriskt.”

Så även om du kanske vill pusha dig till gränsen och utforska bergen måste du försäkra dig om att din träning, kunskap om området och utrustning är inom den rekommenderade standarden.

Som nybörjare inom fjällvandring har du förmodligen en miljon saker som snurrar runt i ditt huvud (spänning, nervositet och många frågor). Därför är det viktigt att vara realistisk, metodisk och tänka igenom det hela först. Oroa dig inte, vi förstår hur det känns. Därför har vi tagit oss friheten att förbereda en lista som täcker allt du behöver för att säkerställa att du är säker i bergen, “15 tips om hur du kan hålla dig säker när du fjällvandrar”.

Även om några av dessa tips kan verka uppenbara rekommenderar vi dig att ändå läsa igenom alla tips för att fräscha upp ditt minne eller kanske lära dig några nya tricks. På så sätt kan du också ta det vidare till dina vandringskamrater. Nu kan du garantera en säker och fantastisk resa till bergen.

Låt oss dyka in!

1. Planera din resa

15 Tips on How to Stay Safe When Mountain Trekking- Plan your trip

Vi rekommenderar att du börjar med enkla och inte så krävande spår. Även om det kanske är lockande att köra på de längre vandringarna direkt (förmodligen för att dina vänner gör det), bör du vara förnuftig och stå emot. Som nybörjare är det bra att känna till dina gränser och vara okej med dem, det är ingen idé att skynda fram till expertlederna, du vill trots allt inte att det ska vara din sista bergsvandring.

När du väl valt ett spår som passar dig kan du se några av de viktigaste sakerna du bör planera för innan du ger dig av här nedan!

Klicka för att se en bra app för att planera dina äventyr, Fatmap.

 

15 Tips on How to Stay Safe When Mountain Trekking

Varaktighet

Hur lång kommer vandringen att vara? Många recensenter tillhandahåller ofta dessa detaljer så den informationen borde inte vara så svår att hitta. Att veta längden på spåret kommer hjälpa dig att bestämma vad du ska packa. Är du nybörjare kanske spåret inte kräver att du har med ett tält till exempel (de flesta nybörjarspår är dagsutflykter).

How to Stay Safe When Mountain Trekking

Sällskap

Vi rekommenderar att du alltid går med någon annan. Om du inte känner någon som brukar fjällvandra behöver du inte oroa dig, du kan alltid kan hyra en vandringsguide för att hålla dig sällskap och hjälpa dig genom spåret. Om du är orolig för att det kommer vara dyrt att hyra en vandringsguide, tänk på din säkerhet och hur roligt du kommer att kunna ha samtidigt som du kan vandra helt bekymmersfritt.

How to Stay Safe When Mountain Trekking

Budget

Håll dig till en strikt budget. Även om bergen är offentlig mark förväntas du fortfarande betala inträdesavgifter. Avgifterna du betalar varierar från berg till berg, därför bör du först kontrollera spårets officiella hemsida för kostnaderna innan du ger dig ut. Du bör också förbereda dig för transportkostnader samt avgifter för miljö, turism, guide och annat som kan dyka upp under resan.

How to Stay Safe When Mountain Trekking

Väder

Kolla alltid vädret när du planerar för din vandring, det gör det lättare att veta vad du ska packa med dig och vilken extrautrustning du behöver. Om väderprognosen är alldeles för dålig är det bättre du skjuter upp vandringen helt och hållet istället.

How to Stay Safe When Mountain Trekking

Terräng

Kolla vilken terräng du kommer att vandra i för att veta om du kommer att gå i lutning, täta skogar, mellan floder eller stenig mark och bekanta dig med detaljerna i spåret. Är spåret snöigt, sandigt, gräsigt, stenigt eller lerigt? När du har dessa detaljer kan du förbereda dig mentalt för att hantera det bättre.

2. Ta med rätt utrustning

How to Stay Safe When Mountain Trekking

Som vi nämnde ovan kommer utrustningen du tar med dig bero på längden på vandringen, terrängen, vädret och din budget. Om du inte ser fjällvandring som något du kommer att fortsätta med på längre sikt bör du inte köpa alltför dyr utrustning eller ha superproffsiga outfits. Välj bara de som är bekväma, lätta och mångsidiga.

3. Klä dig lämpligt och ta med flera lager

Varje gång du går utomhus bör du komma ihåg att ta med olika lager. Du kan tänka dig lagrena som en modern vandringstermostat. Denna teknik har visat sig fungera bra under flera år, allt du behöver göra är att ta av eller på ett lager beroende på om det blir varmare eller kallare.

Hur ska du lagra? Enkelt, det finns tre lager du bör vara medveten om:

Baslager – detta leder bort svetten från din hud.

Mellanlager – behåller kroppsvärmen och skyddar dig mot kallt väder.

Ytterlager – ett lager som skyddar dig från regn och vind.

Även om du inte bär alla dessa lager är det alltid en bra idé att ha med dig dem beroende på vad väderprognosen är. På så sätt är du alltid redo, oavsett väder.

4. Anpassa dig till omständigheterna

Det är väldigt viktigt att du lär dig att vara flexibel under planeringsfasen och när du är på berget. Om du vaknar på upp dagen du ska gå ut och vädret inte är som du förväntat dig, eller av någon anledning inte i din bästa fysiska och mentala form – välj då en kortare och enklare rutt eller skjut upp turen helt och hållet. Om vädret dessutom skulle ändras och bli jättedåligt under vandringen eller om du känner att det blir för jobbigt kan du bara vända tillbaka – det är inget att skämmas för. Du kan vandra en annan dag istället när förutsättningarna är bättre.

5. Ta med vatten och glöm inte att dricka

Överdriven värme eller sol innebär att din största utmaning under hela vandringen kommer att vara uttorkning. Och ja, det gäller även under vintersäsongen. Erfarna vandrare rekommenderar att du inte dricker vatten från floder så länge inte punkten du hämtar vattnet från ligger nära källan. Skulle du dricka vattnet från floden ska du välja ett ställe där det strömmar snabbt. Naturliga källor med klart vatten är vanligtvis säkra. Ett annat alternativ är att ta med dig eget vatten.

Vad du än väljer är målet att du ska hålla en bra vätskebalans genom hela vandringen. Vattnet hjälper till att hålla dig sval och ger dig styrka att fortsätta.

6. Skydda huvudet från solen

Brännskador från solen och solstrålar är potentiella risker, och tro det eller ej, många vandrare lider ofta av dessa två. Det värsta är att de påverkar vandrare både på sommaren och vintern. Hur är det möjligt? Jo, eftersom ju högre du går desto kallare blir det, eller hur? Detsamma gäller för solen – ju högre du går desto starkare blir den.

Av denna anledning bör du skydda ditt huvud och ansikte från solen. Du kan till exempel packa med en hatt eller solskyddsfaktor (allt som skyddar din hud mot de skadliga UV-solstrålarna). Du måste också fylla på med solkräm både på ansikte och kropp regelbundet under hela turen.

7. Lär känna din rutt

15 Tips on How to Stay Safe When Mountain Trekking

Vi kan inte säga emot det faktum att det är spännande att utforska nya spår och berg.

Men nya områden innebär också stor osäkerhet, vilket kan sluta i total katastrof. Se därför till att samla lite information om området innan du ger dig ut i bergen.

Håll utkik efter information om;

Vilda djur i området och vad du förväntas göra om du stöter på dem.

Giftiga växter i området. Tänk framför allt på ek, giftmurgröna och sumak, men observera att olika områden har olika flora.

• Jaktsäsong samt områden för dessa i bergen.

Eventuella vandringsvarningar runt tiden du ska vandra.

Lyckligtvis finns denna information alltid tillgänglig på de officiella fjällvandringssidorna. Många erfarna vandrare delar också med sig av relevant och viktig information om de ställen de har varit på.

8. Ha din ryggsäck redo

8. Get your backpack ready

Det första vi måste nämna är att du inte bör ta med en tung ryggsäck. Vandringen kanske bara är ett par timmar långt, men det kan kännas som dagar om du bär runt på en stor och tung ryggsäck. Så när du packar saker i din ryggsäck ska du inte vara rädd för att hoppa över vissa saker. Packa bara det allra viktigaste såsom rent vatten, snacks, extra kläder, mobiltelefon och ett första hjälpen-kit.

9. Berätta alltid för någon om dina planer och vart du ska gå

9. Always tell someone about your plans and where you are going.

Som vi påpekade tidigare är det viktigt att du går med en kompis eller hyr en guide om du är nybörjare. Sällskapet du tar med bör vara mer erfaren i fjällvandring än vad du är. Berätta också gärna för en närstående att du ska ut och fjällvandra.

Dela all information om turen såsom plats, längd, hur lång tid den förväntas ta, din start- och slutpunkt samt andra platser du kommer att stanna vid under turen.

När du berättar de beräknade vandringstiderna, glöm inte att räkna med lite tid vid toppen eller utsiktsplatserna också där du kommer att pausa för att ta in vyn och vila lite.

Genom att göra detta kommer dina närstående att veta när det har gått lång tid och om det kan ha hänt något. De kan då varna myndigheterna och veta exakt var man ska börja leta efter dig.

10. Börja vandra tidigt så att du slipper gå i mörkret

Under planeringsfasen måste du räkna in längden på spåret och hur många timmar det tar dig att slutföra. Om du är nybörjare bör du lägga på två timmar extra till den rekommenderade tiden i och med att du förmodligen kommer att gå lite långsammare, dock inte om du är trygg i din vandring och är säker på att du klarar att gå på den rekommenderade tiden.

Säg till exempel att spåret tar 5 timmar, då bör du se till att du är i spåret från klockan 8 på morgonen för att säkerställa att du går när det fortfarande är ljust ute, du vill heller inte att middagssolen ska ta dig. Det enda undantaget för detta är om du kommer att se solnedgången från spåret, men även då bör du planera din tid exakt så att inte mörkret fångar dig medan du fortfarande är i spåret eftersom du lätt kan gå vilse då.

11. Ta med dig ett första hjälpen-kit och ett värmetäcke

Det är viktigt att du tar med ett första hjälpen-kit, men något som är ännu viktigare är att du vet hur man använder innehållet i det. Att ha ett färdigt kit gör det enklare och du slipper gissa själv vad som behöver finnas med.

Många vandrare älskar dock att sätta ihop sina egna så att de passar deras behov, men något som bör finnas med i alla kit är plåster, behandling för blåsor (dessa är ganska vanliga), tejp, gasbindor, desinfektionsmedel, penna, papper, handskar och receptfritt smärtstillande. Längden på vandringen och antalet personer avgör hur mycket du behöver ta med av allt i kittet.

Förutom ovanstående föremål bör du alltid ha med ett värmetäcke. De är praktiska när du oväntat måste spendera natten ute om du till exempel blir skadad och behöver hålla dig varm. Ett värmetäcke kan vara avgörande för om du överlever eller inte.

12. Ta hand om naturen

En del av anledningarna till varför vandring är så bra är den härliga naturupplevelsen det ger. Även om det finns folk som tar hand om spåren och håller de rena är det ditt ansvar som vandrare att lämna spåret i bättre skick än du fann det. Det betyder att du inte ska lämna något i spåren som inte var där innan.

Bär med ditt skräp och plocka upp det du eventuellt kan hitta på vägen. Ju renare och naturligare de är, desto mer kan du njuta av spåren och utsikten. Lämna också din yxa och såg hemma och tänd bara en eld på bestämda platser.

13. Håll avstånd och respektera vilda djur

13. Keep your distance/respect wild animals

Försök att hindra dig själv från att mata de djur du stöter på i spåret. Du kanske tror att du är hjälpsam, men tvärtom utvecklar du ett mänskligt beroende hos djuren.

Med tiden kommer djuren att utveckla smaklökar för mänsklig mat och börja anfalla campingplatser för att stjäla mat. Om du campar i berget kan du försöka att laga mat och äta den på ett säkert avstånd från din campingplats. Detta hjälper till att hålla björnarna borta från ditt läger.

14. Vänd om du måste

14. Turn around if necessary

Som vi har nämnt ett par gånger innan är det inte något pinsamt med att vända tillbaka. Nedan följer några faktorer som hjälper dig att bestämma om du borde vända tillbaka eller inte:

Hur mycket dagsljus är det kvar?

Hur mycket vatten eller mat har du kvar?

Har du rätt utrustning med dig för att fortsätta med nästa fas av turen (om spåret blir väldigt brant eller stenigt)

Ökar dina chanser att skada dig om du fortsätter?

Upplever du svår höjdsjuka?

Även om att vända tillbaka aldrig är ett populärt beslut, garanterar vi att det inte är ett dåligt heller.

15. Proffstips: Se till att du har reseförsäkring för den destination du ska till

15. Pro Tip: Make sure you have travel insurance for the destination you are going to

Många vandrare har ingen reseförsäkring, men det är en bra idé att du har det eftersom det finns ett par saker som kan gå fel när du är i berget, exempelvis:

• Höjdsjuka

• Matförgiftning

Förseningar på grund av dåligt väder

Skador på grund av djurbett under bergsturen

Förlust eller skada av dina saker

De flesta reseförsäkringar täcker vandring i sina standardplaner. Vissa försäkringsbolag täcker dock endast ”äventyrsaktiviteter” som ett extra tillval och kräver att du betalar extra för tillägget. På grund av detta bör du kolla upp så att försäkringen du har täcker den typ av vandringsaktivitet du vill utföra. De vanliga begränsningarna som brukar finnas med inkluderar:

Typ av vandring – vissa täcker bara lättare vandringar

Höjdgränser – vissa täcker bara till en viss höjd

Juridiska uppgifter – vissa kräver att du undertecknar ett dokument som innefattar vandringen

Resevarningar – vissa täcker inte resor till länder där resevarningar har utfärdats

Obevakade tillhörigheter – vissa gäller endast om du vidtar åtgärder för att hålla dina ägodelar säkra.

15 Tips on How to Stay Safe When Mountain Trekking- Plan your trip

Fjällvandring är kul. Om du aldrig provat det tidigare har du något riktigt roligt att se fram emot. För att säkerställa att saker och ting inte går fel bör du följa säkerhetsanvisningarna ovan. Fjällen kan vara tuff och hänsynslös så det är upp till dig att hålla dig säker i spåren.

Se till att dela dina upplevelser med resten av världen när du fjällvandrar för att uppmuntra till en vandringslivsstil och visa folk vad de går miste om.

Det var allt för den här gången vänner, vi hoppas att du tycker den här artikeln var användbar! Om du ska ut på äventyr, skicka oss en bild och tagga oss online med @dopesnow eller @ridestore och använd hashtags #Dopesnow #Ridestore.

Share this post

Dela på facebook
Dela på google
Dela på twitter
Dela på linkedin
Dela på pinterest
Dela på print
Dela på email